肌荒れが。。。(皮膚乾燥....)


どうも、みなさん。

(大家好)

いきなりなんですが、この年とかになると肌荒れが気になります。

(雖然很突然,不過一上了年紀皮膚好像很容易乾燥)

むかし、日サロにいっていたせいなのか、肌がぼろぼろです。。。泣

(可能是以前去過日曬沙龍,所以我的皮膚很糟.....哭)

やっぱり、男も女も肌がきれいなほうが絶対かっこいいですよね。。

(而且,不管是男生或是女生皮膚好絕對比較漂亮)

台湾の人はわりと湿気が高いから肌がきれいな人が多いと思いますけど。。。

(台灣濕氣比較高,所以皮膚好的人很多)

そんななかで、きにしてたら、こんなものを見つけました!!

(對於皮膚很在意,所以找了下面的資料!!)

肌にいい食べ物。

(吃了對皮膚好的食物)

どっかのおえらいさん。(名前とか書いてあったんだけど忘れました。。。笑)

(是個名人的調查...我忘記名字了....笑)

ぜひ、これを参考にがんばりたいと思います。

(請大家參考看看,一起加油)

1.アボカド:良質の油分と豊富なビタミンB群で肌をきれいにする。抗炎症効果のあるビタミンB3が豊富なため痒み、赤み、シミ等に効果的。

(1. 酪梨:含有優良的油脂加上豐富的B群。具有抗炎效果的維他命B3,對於止癢、消紅以及黑斑很有效果)


2.マンゴー:一日に必要なビタミンAの80%以上、さらに抗酸化物質を多く含み肌に潤いを与え若返り効果がある。

(2. 芒果: 具有一天需具備的80%以上的維他命A,而且含有豐富的抗氧化物質,可以滋潤肌膚讓皮膚看起來更年輕)


3.アーモンド:ビタミンEと油分に豊富で肌に潤いを与える。

(3. 杏仁: 含有豐富的維他命E以及油脂可以滋潤肌膚)


4.カッテージチーズ:セレンを多く含み、これがビタミンEと結合し強力な抗酸化作用を発揮する。さらにセレンは皮膚ガンやフケにも効果的。

(4. 卡特基乳酪: 含有硒與維他命E結合可以發揮強力的抗氧化作用。而且硒對抗皮膚癌以及頭皮屑都很有效)


5.アセロラ:皮膚のダメージや皺に働きかけ、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンCを多く含む。

(5. 西印度櫻桃:對於皮膚損傷或是皺紋很有效,也含有很多生成膠原蛋白不可或缺的維他命C)


6.カキ:皮脂生成を抑えニキビ肌の改善に効果的な亜鉛を多く含む。

( 6. 蚵: 含有許多抑制皮脂生成以及改善痘痘肌膚很有效的亞鉛)


7.ジャガイモ:皮付きのジャガイモには一日に必要な銅の75%を含む。銅が欠乏すると肌にツヤがなくなる。

(7. 馬鈴薯: 帶皮的馬鈴薯含有一天必須攝取的75%的銅,如果缺銅的話,皮膚會失去光澤)


8.キノコ:皮膚組織の維持や傷の治癒に必要なリボフラビンを多く含む。

(8. 香菇: 含有許多維持皮膚纖維以及傷口癒合的維他命B2(核黃素))


9.アマニ油:オメガ3系脂肪酸等の必須脂肪酸を多く含み、肌に潤いを与え、皮脂を抑え毛穴をきれいにする美肌効果がある。

(9. 亞麻仁油: 含有許多Omega 3脂肪酸等等的必須脂肪酸,可以滋潤肌膚抑制皮脂,可以讓毛孔看起來更乾靜)


10.小麦胚芽:欠乏すると皮膚炎を起こしたりするビタミンC・ビオチンを多く含む。

(10. 小麥胚芽: 含有許多維他命C以及生物素。如果缺少維他命C的話可能引起皮膚炎)

肌にいいって知っていたものから、はじめて知ったものもありますよね。

(有之前就知道常識,也有不少第一次聽說對皮膚好的食物)

どこにいいのかも書いてあるので、これを参考にがんばって食べたいと思います。

(哪些食物對於什麼有特別的效果也寫得蠻詳細的,大家可以參考看看)


留言

  1. え~知らなかった~肌にいい食べ物!

    特に意識して食べてるわけではないが、
    毎週マンゴー丸一個食べてますよ~
    マンゴー大好きだから(笑)

    版主回覆:(08/25/2010 09:41:31 AM)


    varashi09さん
    そうですね。台湾マンゴー有名ですもんね。
    あ!だから、台湾の人、肌きれいなのかも・・・

    回覆刪除

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